Als Workout wird eine Trainingseinheit im Rahmen des Fitnesstrainings bezeichnet. Das Fitnesstraining soll zur Steigerung von Gesundheit und körperlicher Leistungsfähigkeit dienen und wird meist in Fitnessstudios ausgeübt. Der Begriff Fitnesstraining umfasst das aerobe Ausdauertraining, Beweglichkeit- und Krafttraining, Koordinationstraining, EMS Training mit Reizstrom (ursprünglich aus der Reha und Sportmedizin stammend) und virtuelles Training. Zum Erreichen unterschiedlicher Ziele existieren unterschiedliche Ansätze und Methoden. Eine sehr umfassende Fitnessmethode ist das sogenannte Fitness-Training.
Fitness
„Fitness“ vereint Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen (z.B. Liegestütz, Burpees, Klimmzüge, Squats) und Turnen miteinander und steht bei Fitnesssportlern derzeit hoch im Kurs. Durch den Einsatz von unterschiedlichsten Geräten wie Hanteln, einer Klimmzugstange, Gymnastikringen, Seilen oder Kettlebells trainieren die Sportler mehrere Fitnessdisziplinen gleichzeitig. Dazu gehört neben der Kraft und der Ausdauer auch beispielsweise die Beweglichkeit, die Schnelligkeit und die Koordination.
Fitness-Fans kommen aus allen Alters-, Berufs- und Interessengruppen und absolvieren das sogenannte WOD (Workout oft he day) in Gruppen. Die Trainingseinheit dauert in etwa eine Stunde und besteht aus einer Aufwärm-Phase, Fertigkeitstraining und einem zehn- bis zwanzigminütigen Hochintensitätstraining (HIT). Abschließend folgt meist ein kurzes Stretching.
T-Shirts zu Fitness & Workout bedrucken
Bedrucke Dir Dein eigenes, individuelles T-Shirt oder gestalte ein Shirt für einen ambitionierten Fitnesssportler oder eine ambitionierte Fitnesssportlerin. Ob Du dafür Motive aus unserer Datenbank wählst, wie etwa „Buck Furpees“, „no pain no gain“ oder Dein eigenes Bild oder Motiv hochlädst, um andere Sportler beispielsweise auf Deine neue Sportart hinzuweisen, Deine Persönliche Bestzeit (PB) in einem bestimmten Workout zum Ausdruck bringen wollen oder um ein neues Maximalgewicht zu zeigen, dass Du gestemmt hast, bleibt Dir überlassen.